Fazer exercícios e praticar esportes de forma correta, realizados regularmente, são excelentes hábitos a adotar para manter o corpo equilibrado e bem-estar.
Se você deseja ter uma boa prática de esportes, é importante conhecer os seus benefícios, de que forma a prática do esporte melhora o seu preparo físico e como integrar a boa prática de esportes em seu dia a dia.
Nesse artigo descrevemos alguns dos principais benefícios da prática esportiva, bem como os riscos associados se não praticar esportes de forma saudável.
Benefícios de se praticar esportes
A prática regular de esporte oferece inúmeros benefícios para o nosso corpo, nossa estrutura física e nosso bem estar.
Por meio da prática regular de exercícios físicos, podemos melhorar a nossa resistência física e respiratória, desenvolver músculos mais fortes, melhorar a sua postura e melhorar nosso bem estar.
Além disso, a prática do esporte também ajuda a aumentar nossa imunidade, reduzir a tensão do dia-a-dia, diminuir a pregriça, a procrastinação e ajuda melhorar a nossa memória.
Como praticar esportes melhora o organismo
Um dos principais benefícios da prática regular de esportes é o fato de melhorar o funcionamento geral do organismo. A prática do esporte aumenta a resistência, a força e a flexibilidade, além de contribuir para o equilíbrio entre consumo e queima de calorias.
Por meio da prática de esportes, também é possível melhorar a resistência e funcionamento dos músculos e articulações, reduzir o risco de lesões, melhorar o desempenho atlético, melhorar o equilíbrio e coordenação motora, melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e imunológico e ajudar a controlar nossa pressão arterial.
Como praticar esportes ajuda na respiração
A prática de esportes ajuda a melhorar a forma e a força dos músculos respiratórios, aumentando a sua capacidade pulmonar. Através da prática regular de exercícios físicos, é possível aumentar a capacidade de troca de gases e melhorar a oxigenação dos tecidos, o que promove um melhor funcionamento do sistema respiratório e ajuda a prevenir doenças respiratórias.
Podemos considerar a manutenção do sistema respiratório, ponderadamente, pois a aceleração dos movimentos respiratórios exige mais de todo nosso complexo respiratório, captação do ar, transmissão e trabalho da musculatura que como um todo quanto mais ativa mais estará fortalecida, aumentando sua eficiência.
Quais os riscos da prática incorreta do esporte
A prática incorreta de esportes pode levar a lesões e problemas para o nosso corpo. Por isso, é importante contar com o acompanhamento médico e de um profissional treinado e certificado para orientar a prática de esportes de forma segura e saudável.
Algumas lesões comuns causadas pela prática incorreta de esportes incluem tendinite, lesões nos ligamentos, entorses, esmagamentos, deslocamentos, luxações (deslocamentos das articulações), além de sobrecargas.
É importante que, antes de mais nada, mesmo de escolher uma modalidade para se praticar, você analise seu perfil. Escolha com qual atividade você mais se identifica, mas opte por um esporte que não ultrapasse seus limites de resistência, e estabeleça metas realistas se quiser entrar em forma: lembre-se de que esse processo ocorre gradativamente!
Esportes como interação social
Quando nos propomos a praticar esportes, de maneira geral, a coletividade é fator comum a várias modalidades. Posteriormente, sendo escolhida essa forma ou mesmo de maneira individual, geralmente buscamos alguma companhia, um treinador, o fortalecimento muscular, que acaba nos unindo a outras pessoas, com interesse em comum.
O despertar do espírito esportivo
Espírito esportivo segundo o dicionário informal: “É uma forma popular de dizer que alguém sabe aproveitar as coisas boas, as brincadeiras ou o esporte. Quem tem espírito esportivo sabe admitir uma derrota sem apelar, com dignidade”.
O que realizamos no esporte, de motivar nossa equipe, a dedicação ao máximo por um objetivo em comum, a paixão envolvida, nos traz bons sentimentos.
A competição é saudável, todos queremos vencer, não necessariamente a final, mas vencermos a nós mesmos, nossas limitações. Vencemos por estarmos ali para vencer.
Resumindo
Praticar esportes regularmente nos traz inúmeros benefícios. Além de melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e imunológico, contribuir para aumentar a resistência, desenvolver músculos fortes e também, melhorar a postura e a memória.
A prática de esportes também ajuda a reduzir a tensão e ociosidade. Porém, é importante praticar esportes de forma saudável, pois a prática incorreta pode levar a lesões e outros problemas em seu corpo.
Se você deseja praticar esportes, conte com o acompanhamento médico e de um profissional treinado e certificado para orientar a prática de forma segura, pois assim você poderá usufruir dos benefícios da prática esportiva de forma saudável.
Enfim, antes de escolher uma modalidade, é importante também analisar seu perfil, para saber quais os melhores esportes para se praticar. Portanto, se ainda não pratica esportes, comece hoje mesmo e mantenha-se em forma!
